Ross Wilcox
0 
4450
406
Drikker du og kjører? Hvor ofte? De fleste mennesker ville bli fornærmet av disse spørsmålene, og med rette - hvem i deres rette sinn ville drive full og sette seg selv og alle rundt ham i fare ?! Og likevel, når de blir spurt om de kjører mens de er ekstremt slitne, svarer de fleste muntert med en "Ja!”, Som om de er stolte av å kunne kjøre mens de knapt holder øynene åpne. Men visste du at det å kjøre mens du er i lett søvnighet kan være like farlig som fyllekjøring? Det er sant - og noen ganger kan det være jevnt mer farlig. I følge transportulykkommisjonen involverer faktisk rundt 20% av alle dødsulykke trafikkulykker førerutmattethet. For å sette ting i perspektiv var det mer enn 840 dødsfall i USA i 2014 på grunn av døsig kjøring, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Imidlertid er det også verdt å merke seg at denne statistikken er undervurdert - i virkeligheten er det rundt 6000 dødsulykker hvert år på grunn av døsig kjøring!
Det er tydelig at sliten kjøring er noe du ønsker å unngå for enhver pris, for din egen skyld og av hensyn til alle andre som er involvert i trafikken. Det eneste problemet? Det er en grunn til at søvnig kjøring er så vanlig - ofte kan folk ikke hjelpe det. Kanskje du nettopp er ferdig med et langt nattskift på jobb, eller har du hatt noen sene kvelder på rad med lite søvn, eller så har du en ny baby i huset; uansett hva det er, er det lett å overvurdere hjernens evne til å holde seg våken og våken i lange perioder. Faktisk er søvn - det hjernen din lengter mest etter når du er trøtt - en utrolig kraftig biologisk driv som kan overhale selv den mest erfarne sjåføren der ute. Så, hva skal du gjøre hvis du begynner å føle trøtten i midten av en vei? Prøv først å gjenkjenne skiltene i tide, og bruk deretter noen av våre tips og triks for hvordan du kan holde deg våken mens du kjører.
Telltale-tegn du blir for trett til å kjøre
Det verste med søvnig kjøring er å ikke kunne fortelle at du er for sliten til å kjøre bil. Men å kunne kjenne igjen tegnene på døsighet er avgjørende for å forhindre bilulykker. Ta en titt på de vanligste advarselsskiltene.
- Hyppige blinkende eller tunge øyelokk
- Gjesker gjentatte ganger
- Vanskeligheter med å fokusere på veien
- Manglende evne til å huske å ha kjørt de siste milene
- Vanskeligheter med å holde øynene åpne og hodet opp
- Sakte reaksjonstid
- Manglende veiskilt eller svinger
- Drift fra banen.
Hvis du begynner å oppleve noen av disse symptomene, er det viktig at du drar deg en pause (hvis mulig) eller begynner å gjøre noe for å forhindre at du sovner bak rattet.
Tips og triks for hvordan du skal være våken mens du kjører
For å sikre trafikksikkerhet for deg og menneskene rundt deg, bruk noen av våre enkle tips om hvordan du kan holde deg våken mens du kjører selv om du føler deg trøtt. Men før vi kommer inn på detaljene om hvordan du løser den allerede ødelagte situasjonen (du, utmattet, bak rattet), la oss snakke om hvordan du kan forhindre det i utgangspunktet.
Råd om forhåndskjøring
- Få litt ordentlig søvn: denne er åpenbar, men seriøst, få litt søvn før du kjører! Du vil bli overrasket over antall personer som blir mindre enn syv, enn si åtte timers søvn om natten (én av tre voksne, i tilfelle du lurer på). Noen ganger er det selvfølgelig ikke mulig å sove godt i hele åtte timer om natten, men heldigvis er det et fint middel for det - blundring. Hvis du vet at du ikke har fått skikkelig søvn i går kveld, men at du må kjøre i lengre tid, ta en kort lur før du treffer veien. Rundt 20 minutter er alt som trengs for at kroppen og hjernen skal komme seg, så sørg for at du får den korte kraften hvis du ikke har sovet godt eller lenge nok natten før.
- Ta med deg en venn: Hvis du vet at du ikke har fått en god natts søvn, men en lang kjøretur er foran deg, ta med deg en venn, hvis det er mulig. Kompis systemet fungerer bra fordi du alltid har noen ved din side som kan advare deg når du begynner å vise tegn til å være for sliten til å kjøre bil. I tillegg kan du alltid dele noe av kjøringen - når du er for trøtt, ta en kort lur og la vennen din ta rattet.
- Spis godt: et sunt måltid før kjøreturen gir drivstoff til kroppen din og gir deg nok energi til å holde deg våken og våken. Spis litt lett protein, fullkorn og noen få sunne fettstoffer - men ikke gå over bord! Et veldig stort måltid vil faktisk gjøre deg søvnig, så ta et lite, men sunt måltid og ta restene med deg hvis du kan.
Mid-Drive råd
- Drikke kaffe: Det er ingen hemmelighet at koffein forbedrer årvåkenhet og fokus, så ta en kopp vanlig svart kaffe (ikke sukker, da du ikke vil ha et sukkerkrasj!) og nippe til mens du kjører. Vær imidlertid oppmerksom på at effekten av koffein slites ut etter et par timer, slik at du kan trenge to eller til og med tre kopper, avhengig av lengden på reisen.
- Skru på radioen: Hvis du reiser alene (og selv om du ikke er det), er det lurt å holde hjernen aktiv ved å lytte til musikk. Forsikre deg om at den ikke er lav og treg, men livlig og høy nok til å holde deg våken. Bedre ennå - syng med!
- Matbit: Hvis du har noen av de sunne restene, er det nå på tide å spise noe. Hvis ikke, spis litt frukt, nøtter eller mørk sjokolade. Enhver matbit vil gjøre det, til og med et boble tyggegummi, så lenge det ikke er mye sukker, da du ikke vil ha de blodsukkerspikene som bare ender med at du får deg enda mer søvnig. Husk også å hydratere.
- Ta en pause: til slutt, hvis alt annet mislykkes, ta en pause fra å kjøre. Trekk over og sørg for at du er på et trygt sted, og enten strekke deg litt og gå rundt eller ta en kort lur. En lur på 15-20 minutter kan forhindre alvorlige ulykker og til og med redde liv, så ikke føler at du kaster bort tiden din med å lure. Husk imidlertid at du sannsynligvis vil føle deg grov i omtrent 10 minutter etter at du har våknet, så ikke begynn å kjøre med en gang!